MoveIN

MoveIN hjælper dig med at skabe balance i dine indre systemer der er ansvarlig for stresshåndtering, energiproduktion og heling af kroppen!

Om forløbet

Ret Underviser

Michael Schjerling Michael Schjerling Underviser på MoveIN

Uge 1 – morgenrutinen

Velkommen til uge 1
Velkommen til uge 1! Morgenrutinen er designet til at kickstarte din sundhed, energiproduktion og livsglæde indefra og ud ved at stimulere og hjælpe dit åndedræt, dine indre organer og dit fordøjelsessystem. Start med at se de 2 korte introduktionsvideoer nogle gange. Derefter er du klar til at praktisere sammen med mig på den store “Morgenrutinen” […]
Intro til “morgenrutinen”
Intro til “vakuumrenseren”
Morgenrutinen følg med

Uge 2 – Dagsrutinen

Velkommen til dagsrutinen
Velkommen til uge 2! Dagsrutinen er en mindful meditation i bevægelse, der har dyb virkning på dine indre organers funktion, led omkring rygsøjlen især, muskler og ro i sindet. Alt sammen noget, der i den grad er essentielt for din oplevelse af frihed i kroppen og fysisk velvære. Når du kommer dybere i dagsrutinen vil […]
Intro til dagsrutinen
Intro til “nulstilleren”
Intro til “energiløfteren”
Morgenrutinen uge 2 “følg med”
Dagsrutinen uge 2 “følg med”

Uge 3 – Aftenrutinen

Velkommen til uge 3
Velkommen til uge 3 – Søvnrutinen. Der er ikke så mange der tænker over, at vi for at kunneopleve energi og overskud i morgen, er nødt til forberede os allerede i dag.  Søvnrutinen hjælper dig med at falde i en dybere søvn, så din krop kan hele bedst muligt i løbet af natten. Det ikke […]
Søvnoptimering
Morgenrutinen uge 3 “følg med”
Dagsrutinen ugen 3 “følg med”

Uge 4 – lever detox, organrenseren mm

Velkommen til uge 4
Denne uge skal du lære hvordan du med en simpel øvelse kan støtte din leverfunktion og bl.a. evne til at afgifte. Det tager blot 2 minutter hver morgen. Derudover lærer du Qi Gong-øvelsen ”Organrenseren”, som vil styrke dine indre organer og kraftigt støtte dit helbred, energi og livsglæde indefra og ud. Sidst men ikke mindst lærer […]
Intro til “lever detox”
Intro til “organrenseren”
Intro til “afslutning og centrering”
Morgenrutinen uge 4 “følg med”
Dagsrutinen uge 4 “følg med”

Uge 5 – Sommerfuglen

Velkommen til uge 5
Uge 5 en super spændende uge, fordi vi mover endnu mere ind i kernen af MoveIN. Den nye øvelse Sommerfuglen, har især 3 hovedeffekter. Den gør din rygsøjle og dig markant yngre. Den hjælper dig med transformation og at komme gennem svære tider. Den støtter dine organers funktion. Nu er du ved at være vandt […]
Intro til “Sommerfuglen”
Morgenrutinen uge 5 “følg med”
Dagsrutinen uge 5 “følg med”

Uge 6 – Mavemassage og jord element

Velkommen til uge 6
Uge 6-10 bliver en fantastisk rejse for krop og sind. Det er her du kommer til at lære sindets fem nøglekvaliteter og får øvelser til at kultivere dem i din krop. Sindets fem nøglekvaliteter er: Jord – Stabilitet Vand – Flow Ild – Fokus Vind – Fleksibilitet Tomhed – Tomt sind /Alt og intet på […]
Intro til “mavemassage”
Intro til “jord element” 
Morgenrutinen uge 6 “følg med”
Dagsrutinen uge 6 “følg med”

Uge 7 – Vand element

Velkommen til uge 7
Denne uge skal du lære mere om vandelementet og bliver introduceret til øvelsen Vand-flow. Ugens øvelse virker især dybt på din nyre og binyre-energi, modvirker træthed og udbrændthed og hjælper dig med at skabe flow i krop og sind. I naturen flyder vand i den retning hvor der er mindst modstand og naturen kæmper i det […]
Intro til “vand element”
Morgenrutinen uge 7 “følg med”
Dagsrutinen uge 7 “følg med”

Uge 8 – Ild element

Velkommen til uge 8
Så er vi kommet til Ildelementet med øvelsen Ild-fokus. Ildelementet handler om fokus og om at opbygge denne kvalitet i dit sind og liv. Fokus på det der er vigtigt for din livskvalitet og livsglæde er helt essentielt for et sundt, energifyldt og lykkeligt liv. Øvelsen lærer dig dels at fokusere din energi når det […]
Intro til “ild element”
Morgenrutinen uge 8 “følg med”
Dagsrutinen uge 8 “følg med”

Uge 9 – Vind element

Velkommen til uge 9
Denne uges øvelse lærer dit sind at være tilpasningsdygtig og forandringsparat og som sådan at forblive ung i sindet. Da kroppen er et spejl på sindet, vil denne uges øvelse også være god for din krops antiaging. Et af  alderdomstegnene er at vi ikke er så gode til at tilpasse os. Vi bliver stive i […]
Intro til vind element
Morgenrutinen uge 9 “følg med”
Dagsrutinen uge 9 “følg med”

Uge 10 – Tomt sind

Velkommen til uge 10
Wau, så er vi fremme ved sidste uge. Det er her du kommer til at lærer øvelsen, som er på højeste niveau af sindet. Nemlig det tomme sind. Det er, når du lærer at give helt slip at du virkelig kommer dybt i denne helt enestående øvelse. Der er absolut ingen styring udefra og fra din hjerne. […]
Intro til “tomt sind”
Morgenrutinen uge 10 “følg med”
Dagsrutinen uge 10 “følg med”

MoveIN rejsen

1.2 – Masser af succes
Masser af succes! https://movein.dk/12m/ https://movein.dk/12m/ Titlen er en titel på en af Kim Larsens klassikere, men også titlen på dette indlæg, fordi jeg virkelig ønsker dig og dine masser af succes med MoveIN-metoden. Derfor har jeg udviklet nogle støttende strukturer for dig, som du kan læse om her. Det er Michael Schjerling og jeg håber […]
1.3 – Varmt vand og vakuumrenseren
2.1 – Dagsrutinen og de vigtige tegn fra din krop
Tilføj ny lektion
Tilføj ny lektion
Tilføj ny lektion
Tilføj ny lektion
Tilføj ny lektion
Tilføj ny lektion
Tilføj ny lektion
Tilføj ny lektion
Tilføj ny lektion
Tilføj ny lektion