Hey MoveIN-praktiserende! Michael Schjerling her. Så er jeg tilbage og vil fortælle dig mere om Energiløfteren.

Bedste resultat får du som altid ved at se instruktionsvideoen igennem flere gange og læse dette flere gange.

Energiløfteren er øvelsen du kan lave hvis du er stresset. Faktisk så har jeg brugt den med meget stor succes til folk, der er meget stressede. Kun den og 0-Stilleren i 40 minutter om dagen minimum. Dette kan gøre fx 2 x 20 minutter.

Energiløfteren er en del af en lidt længere Qi Gong serie, som siges at være livsforlængende.

Når du udfører øvelsen, er det godt at fokusere på at bevæge dig fra Hara / Dan Tian og organerne først. Du bruger Dan Tian – ovalåndedrættet, som jeg viser på videoen hvor dine organer suges op. Når du har åndet helt ind lige inden du starter udåndingen, så slipper du Dan Tian, så maven afslappes og får lov at hænge ud. Derefter ånder du ud.

På indåndingen forestiller du dig at du trækker energi op fra jorden gennem dine fødder, ben og op til Hara / Dan Tian op gennem centerkanalen i rygsøjlen til hovedet. Når du ånder ud, så returnere du affaldsprodukter til atmosfæren, som bruger disse som næring.

Forsøg at være så afslappet i maven som mulig.

Det er vigtigt at du i slutningen af udåndingen virkelig har trukket korsbenet, halen og bækkenet ind under dig selv og rundet nyreområdet i lænden bagud.

Jeg glæder mig til vi ses og høres ved i næste uge hvor du skal lære den vigtige Søvnrutine!

Bedste ønsker for din og din families sundhed, energi og livsglæde indefra og ud!

Keep moving IN – Michael Schjerling