MoveIN er metoden, der bringer dig tilbage til sundhed, energi og livsglæde indefra og ud!
MoveIN-metoden er nem at integrere i din hverdag og da den bygger på kroppens og sindets naturlige mekanismer, så skaber den lynhurtigt et holdbart resultat.
I en verden hvor alt skal gå stærkere og vi hele tiden skal være på, bruger du hele tiden løs af din krops ressourcer.
På et eller andet tidspunkt begynder resourcerne at slippe op og du begynder måske at oplever mindre overskud til træning og familien, træthed, manglende fokus, en krop der værker og ikke vil som du gerne vil…
Metoden, der er udviklet af Michael Schjerling vil forandre din og din families sundhed indefra og ud. Michael tager dig i hånden og guider dig i videoer og tekst.
MoveIN er ”best of the best” fra hans mere end 35 års praksis og studier i Vestens og Østens medicin og visdomstraditioner. Se Michael selv fortælle den enestående historie om baggrunden for hvorfor han udviklede MoveIN i videoen.
MoveIN bygger på 3 helt basale hovedområder for at du kan opleve sundhed, energi og livsglæde.
Åndedrættet og sindet er direkte veje til din krops kontrolsystemer (det autonome nervesystem og hormonsystemet), så når du lærer at styre disse, så har du pludselig adgang til at styre dit immunsystem, din produktion af glædeshormoner og din energiproduktion.
Blodcirkulation er det vigtigste for liv. Blodet fører ilt og næring til din krops væv og fjerner affaldsprodukter. Alle steder hvor der ikke kommer nok blod vil med tiden blive syge.
MoveIN-metoden lærer dig at få ro nok i sindet og bruge dit åndedræt dybt, langsomt og roligt samt optimere din blodcirkulation så dine celler får mere ilt og næring og du bliver bedre til at fjerne kroppens affaldsprodukter.
Start din MoveIN praksis allerede i dag og styrk din krops indre sundhedsmekanismer!
“MoveIN” 10 ugers forløb
Det fulde forløb består af de 3 ugers grundforløb + yderligere 7 ugers træning der virkelig i dybden. Der er til inspiration og træning til stor fordybelse i metoderne.
Det fulde forløb skaber stor forandring og går ind på flere områder af kroppens og sindets sundhed, som har dybere virkning på energiproduktion og livsglæde også. Programmet er spækket med video, lyd og tekst alt sammen til at hjælpe og støtte dig bedst muligt.
10 ugers forløbet er bygget fleksibelt op med:
- “Morgenrutine” (udvidet) – kickstarter din dag indefra!
- “Dagsrutine” (udvidet) – Mindful meditation i bevægelse, der har dyb virkning på organer, led, muskler, ro i sindet!
- “Aftenrutine” får dig ned i gear og øger din søvnkvalitet, så du kan vågne frisk og veludhvilet!
Pris for fuld adgang: 495,00 kr.
(Engangbeløb – adgang for resten af livet)
Det får du med MoveIN 10 ugers forløb
Indhold uge 1
Det lærer du: Morgenrutinen
Morgenrutinen hvor du bl.a. lærer øvelsen ”vakumrenseren”, som er designet til at kickstarte din sundhed, energiproduktion og livsglæde indefra og ud ved at stimulere og hjælpe dit åndedræt, dine indre organer og dit fordøjelsessystem.
Dit udbytte i den første uge:
Indhold uge 2
Det lærer du: Dagsrutinen (12 min)
Dagsrutinen er en power- og mindful qi gong meditation i bevægelse. Den har dyb virkning på
dine indre organers funktion, led omkring rygsøjlen især, muskler og ro i sindet. Alt sammen noget,
der i den grad er essentielt for din oplevelse af frihed i kroppen og fysisk velvære.
Dit udbytte i den anden uge:
Indhold uge 3
Det lærer du: Aftenrutinen 12 min.
Aftenrutinen er en liggende afspænding, som du bliver guidet igennem når du har lagt dig i seng.
Din evne til at koble hjernen fra er nødvendig for at gå ind i en dyb uforstyrret nattesøvn. Søvn er
fuldkommen ubevidst og så længe du tænker er du bevidst og kan ikke sove.
Aftenrutinen hjælper dig med at koble tankerne fra og falde i en dybere søvn, så din krop kan hele
bedst muligt i løbet af natten. Det ikke kun din søvnlængde, men i høj grad kvaliteten af din søvn,
som afgør hvor meget overskud din dag starter med i morgen.
Dit udbytte i den tredje uge:
Indhold uge 4
Det lærer du: Lever detox, organrenseren, afslutning og centrering
Denne uge skal du lære hvordan du med en simpel øvelse kan støtte din leverfunktion og bl.a.
evne til at afgifte. Det tager blot 2 minutter hver morgen.
Derudover lærer du Qi Gong-øvelsen ”Organrenseren”, som vil styrke dine indre organer og
kraftigt støtte dit helbred, energi og livsglæde indefra og ud.
Sidst men ikke mindst lærer du at ”Afslutte & Centrere”, så effekterne af ”Dagsrutinen” holder langt
længere i din krop og dit sind.
Dit udbytte i den fjerde uge:
Indhold uge 5
Det lærer du: “Sommerfuglen”
Uge 5 en super spændende uge, fordi vi bevæger os endnu mere ind i kernen af MoveIN.
Den nye øvelse “Sommerfuglen” er super powerfuld og virker transformerende for dit helbred, energiniveau og livsglæde.
Dit udbytte i den femte uge:
Indhold uge 6
Det lærer du: Mavemassage og jord elementet
Uge 6-10 bliver en fantastisk rejse for krop og sind. Det er her du kommer til at lære sindets fem
nøglekvaliteter og får øvelser til at kultivere dem i din krop.
Sindets fem nøglekvaliteter er:
- Jord – Stabilitet
- Vand – Flow
- Ild – Fokus
- Vind – Fleksibilitet
- Tomhed – Tomt sind /Alt og intet på en gang
Denne uge lærer du også øvelsen Mavemassage, der arbejder dybt med dit åndedræt og løsner spændinger i maveregionen og øvelsen Jord-stabilitet, som lærer dit sind at være i ro under ydre stress.
Dit udbytte i den sjette uge:
Indhold uge 7
Det lærer du: Vand elementet
Denne uge skal du lære mere om vandelementet og bliver introduceret til øvelsen Vand-flow.
Ugens øvelse virker især dybt på din nyre og binyre-energi, modvirker træthed og udbrændthed og hjælper dig med at skabe flow i krop og sind.
I naturen flyder vand i den retning hvor der er mindst modstand og naturen kæmper i det hele taget aldrig, men finder den vej hvor der er mindst kamp.
Vi mennesker kæmper ofte for meget i det moderne samfund så øvelsen Vand-flow lærer dig at være i flow og kæmpe mindre og samtidig opnå mere. Less is more. Det er først og fremmest
kampen inde i dit hoved og senere vil din krop følge med, så fx vil opleve at sport og anden
bevægelse pludselig er mere flydende.
Indhold uge 8
Det lærer du: Ild elementet
Så er vi kommet til ildelementet med øvelsen Ild-fokus. Ildelementet handler om fokus og om at
opbygge denne kvalitet i dit sind og liv. Fokus på det der er vigtigt for din livskvalitet, livsglæde og for dig er helt essentielt for et sundt, energifyldt og lykkeligt liv.
Øvelsen lærer dig dels at fokusere din energi når det er nødvendigt og lærer dig at blive rigtig god til at sige fra og sætte grænser. Øvelsen styrker også immunsystemet, da mangle på grænsesætning på sigt vil slide på immunsystemet.
Indhold uge 9
Det lærer du: Vind elementet
Denne uges øvelse lærer dit sind at være tilpasningsdygtig og forandringsparat og som sådan at forblive ung i sindet. Da kroppen er et spejl på sindet, vil denne uges øvelse også være god for din
krops antiaging.
Et af alderdomstegnene er, at vi ikke er så gode til at tilpasse os. Vi bliver stive i sindet og skal helst hele tiden vide hvad der skal foregå. Hvis en aftale skal ændres og du helst skal
vide dette en uge i forvejen for ikke at blive nervøs for hvad der skal ske og hvordan du skal klare det, så er har du disse alderdomstegn. Med et andet ord kalder vi det, kontrolfreak.
Øvelsen dybere virkning er at dit sind bliver mere forandringsdygtigt. En fantastisk kvalitet, som
ikke kun holder dig ung, men også sikre overlevelse og et let sind.
Indhold uge 10
Det lærer du: Det tomme sind
Det er her du kommer til at lærer øvelsen, som er på højeste niveau af sindet. Nemlig det tomme sind.
“Det tomme sind” er, når du lærer at give helt slip på dine tanker og din krop og bare være i det der SKER lige nu. Der er absolut ingen styring udefra eller fra din hjerne – blot flow og en følelse af at være guidet. Ingen tanker. Du lader blot din krop bevæge som en fisk i vandet. Al bevægelse sker dybt indefra som en umiddelbare inspiration eller følelse. Ingen tanker.
Øvelsen er utrolig healende og en naturlig funktion af at du i igennem længere tid har lavet Dagsrutinen og dit sind og din krop efterhånden har forandret sig og kommet mere tilbage til sindets oprindelige natur og tilstand (uden tanker, fordomme, bekymringer, vurderinger mv.).
Start din MoveIN praksis allerede i dag og styrk din krops indre sundhedsmekanismer!
“MoveIN” 10 ugers forløb
Det fulde forløb består af de 3 ugers grundforløb + yderligere 7 ugers træning der virkelig i dybden. Der er til inspiration og træning til stor fordybelse i metoderne.
Det fulde forløb skaber stor forandring og går ind på flere områder af kroppens og sindets sundhed, som har dybere virkning på energiproduktion og livsglæde også. Programmet er spækket med video, lyd og tekst alt sammen til at hjælpe og støtte dig bedst muligt.
10 ugers forløbet er bygget fleksibelt op med:
- “Morgenrutine” (udvidet) – kickstarter din dag indefra!
- “Dagsrutine” (udvidet) – Mindful meditation i bevægelse, der har dyb virkning på organer, led, muskler, ro i sindet!
- “Aftenrutine” får dig ned i gear og øger din søvnkvalitet, så du kan vågne frisk og veludhvilet!
Pris for fuld adgang: 495,00 kr
(Engangbeløb – adgang for resten af livet)
Copyright Move2Peak ApS – alle rettigheder forbeholdes