Forstå din løbeskade i lænden, bækkenet, hoften, lysken eller baglåret
Dit smerteområde er sjældent der, hvor problemet startede — det er der, belastningen ender. Videoen viser dig, hvorfor de samme mekanismer kan give dig ondt i lænden, bækkenet, hoften, lysken eller baglåret, og hvorfor det ofte er den samme “dovne” muskel, der sender regningen videre til en helt anden.
Kender du en løber, der burde se dette? Del videoen →
Klar til at booke din gratis screening? Book her →
Det vigtigste fra videoen
- Det er sjældent den muskel, der gør ondt, der er problemet. Der flere muskler der samarbejder om at stabilisere hofteled og bækken. Holder én sig tilbage, overtager en anden dens arbejde — og det er den, der ender med at blive overbelastet og gøre ondt. Løsner du kun den ømme muskel, kommer spændingen tilbage, fordi årsagen venter et andet sted.
- Ledspillet i lænd, bækken og hofte undersøges først. Har et led ikke den bevægefrihed, det skal have, kan musklerne, have sværere ved at arbejde optimalt — og det sætter hele kompensationskæden i gang.
- En muskel handler om mere end styrke. Nervesystemet skal først kunne regulere kraften i det rette øjeblik og trække musklen korrekt sammen — først derefter bliver styrke relevant. Meget sjældent er styrke den egentlige bremse.
- Din smerte kan komme fra foden, selvom du mærker den i hoften. Er stabiliteten omkring foden ikke god nok, ender hoften med at skulle "redde" den dårlige stabilitet nedefra og overarbejder på grund af noget, der reelt foregår ved foden.
- Styrke bliver ofte først mere relevant, når du skal skalere din træning — ikke når du skal have løst selve problemet. Uden styr på ledspil, muskelregulering og stabilitet hjælper styrketræning ikke ret meget.
Genkender du dette hos dig selv?
Har du prøvet at løsne, strække eller massere det samme ømme sted i hoften, lysken eller baglåret igen og igen — uden at det holder sig væk? Det er ofte et tegn på, at den muskel, du behandler, bare tager regningen for en anden, der ikke gør sit arbejde. Skal du have styr på, hvor i kæden den egentlige ubalance sidder, kræver det en grundig undersøgelse af hele bevægekæden — ikke kun der, hvor det gør ondt.
Book din 30 min gratis screening her
Vi finder sammen ud af, hvad der reelt holder din skade i live — og om vi er de rette til at hjælpe dig videre.
Vil du hellere ringes op?
Udfyld formularen, og vi ringer dig op — ofte samme dag.
Har du ikke allerede fået fingrene i vores løbeskade e-bog?
Denne video er én ud af flere, der bygger videre på “Stop de tilbagevendende løbeskader” — vores gratis guide til at finde den egentlige årsag bag din skade.
