Forstå din løbeskade i skinnebenet, læggen, akillessenen, hælspore eller svangsenebetændelse
Skinnebensbetændelse, ondt i læggen, akillessene-problemer, hælsporer, svangsenebetændelse eller nedsunken forfod — det er ofte den samme grundlæggende ubalance, der bare rammer forskellige steder. Videoen viser dig, hvorfor de hænger sammen, og hvorfor løsningen sjældent er at gøre foden stærkere.
Kender du en løber, der burde se dette? Del videoen →
Klar til at booke din gratis screening? Book her →
Det vigtigste fra videoen
- De fleste af disse skader deler samme mekanisme — kun stedet, hvor det gør ondt, er forskelligt. Musklerne, der styrer svangen, stammer fra skinnebenet, så det, der foregår oppe i underbenet, påvirker det, der sker nede i foden — og omvendt.
- Et led, der ikke bevæger sig frit, kan direkte forhindre en muskel i at spænde ordentligt. Mangler leddene i foden eller lægbensknoglen fuld bevægefrihed, kan det være grunden til, at en muskel i underbenet aldrig rigtig kommer i gang — og en anden må overtage.
- Løsningen på skinnebens- eller akillesproblemer er sjældent at styrke selve foden. Er foden ustabil, fordi hoften ikke fungerer optimalt, må skinnebensmusklerne gribe ekstra hårdt ved hvert skridt — det er hoften, der skal rettes op, ikke foden, der skal gøres stærkere.
- Testen fra e-bogen — knæet, der falder ind mod midten — er lige så relevant her. Falder knæet indad, falder foden automatisk mere indad med, og det tvinger underbenets muskler til at arbejde langt hårdere og skaber ekstra belastning på både svangsenen og forfodsbuen.
- Styrke er ofte det allersidste, vi arbejder med. Uden styr på ledspil, muskelregulering og stabilitetskæden fra hofte til fod kan nervesystemet slet ikke udnytte den styrke, du allerede har.
Genkender du dette hos dig selv?
Har du oplevet, at du kan træne mindre og mindre, uden at du selv har skåret ned — som om grænsen bare rykker sig tættere på hver gang? Det er sjældent et styrkeproblem. Det er som regel tegn på en ubalance, der ikke er fundet endnu — og det kræver en undersøgelse af hele kæden fra hofte til fod for at finde den.
Book din 30 min gratis screening her
Vi finder sammen ud af, hvad der reelt holder din skade i live — og om vi er de rette til at hjælpe dig videre.
Vil du hellere ringes op?
Udfyld formularen, og vi ringer dig op — ofte samme dag.
Har du ikke allerede fået fingrene i vores løbeskade e-bog?
Denne video er én ud af flere, der bygger videre på “Stop de tilbagevendende løbeskader” — vores gratis guide til at finde den egentlige årsag bag din skade.
