Forstå din løbeskade i knæet
Dit knæ er ikke bare et hængselled, der bøjer og strækker — det har også en rotationskomponent, hvor lårben og underben kan tviste i forhold til hinanden. Sidder du “fast” i denne rotation, kan det alene forklare stort set alle de klassiske løbeskader i og omkring knæet.
Kender du en løber, der burde se dette? Del videoen →
Klar til at booke din gratis screening? Book her →
Det vigtigste fra videoen
- Vi tjekker ledspillet i selve knæet — det gør stort set ingen andre. Sidder knæet fast i en let rotation, trækkes knæskallen skævt, og IT-båndet lægger sig anderledes hen over knoglen på ydersiden. Det alene kan forklare løberknæ, smerter under knæskallen og smerter på indersiden.
- Rotationen er sjældent knæets egen skyld. Når vi finder en låst rotation, er spørgsmålet altid: hvorfor sidder knæet fast sådan? Svaret ligger typisk i hoften eller foden — knæet viser os bare, hvor vi skal lede videre.
- Menisken er afhængig af, at musklerne omkring knæet trækker jævnt. Trækker nogle muskler for meget, kan menisken komme i klemme, og du begynder ubevidst at kompensere — hvilket kan skabe en ny overbelastning et andet sted.
- Muskelstyrke er ikke det, der driller først. En muskel skal kunne reguleres korrekt af nervesystemet og trække sig sammen på det rigtige tidspunkt, før styrke bliver relevant. Kroppen kan endda selv dæmpe din styrke som en beskyttelsesmekanisme.
- Testen, der afslører det: rejse-sætte-sig fra en boks. Knæet kan se stabilt ud ubelastet — men falder først ind mod midten, når du lægger vægt på det. Præcis den type ubalance viser sig først, når kroppen presses.
Genkender du dette hos dig selv?
Går det rigtig godt de første kilometer — og så, et sted undervejs, kommer smerten alligevel? Det er et klassisk tegn på, at kroppen mister kapaciteten til at kompensere for en manglende stabilitet, jo længere du løber. Skal du have has på det for alvor, kræver det en undersøgelse af hele kæden fra hofte til fod — ikke kun af selve knæet.
Book din 30 min gratis screening her
Vi finder sammen ud af, hvad der reelt holder din skade i live — og om vi er de rette til at hjælpe dig videre.
Vil du hellere ringes op?
Udfyld formularen, og vi ringer dig op — ofte samme dag.
Har du ikke allerede fået fingrene i vores løbeskade e-bog?
Denne video er én ud af flere, der bygger videre på “Stop de tilbagevendende løbeskader” — vores gratis guide til at finde den egentlige årsag bag din skade.
