Forstå hvorfor øvelser kan gøre det værre — før du kan gøre det bedre
Det er ikke knæet eller hoften, der gør ondt — det er hjernens opfattelse af, hvad der foregår der. Forstår du det loop, kan du også forstå, hvorfor nogle øvelser hjælper med det samme, mens andre — selv dem, der burde virke — gør tingene værre.
Kender du en løber, der burde se dette? Del videoen →
Kender du en løber, der burde se dette? Del videoen →
Klar til at booke din gratis screening? Book her →
Klar til at booke din gratis screening? Book her →
- Det er ikke kropsdelen selv, der gør ondt — det er hjernens opfattelse af belastningen. Hjernen sidder øverst i et hierarki og skaber smerteoplevelsen ud fra information fra sanseceller i muskler, sener og led. Du kan sagtens have ondt et sted, uden at noget er "i stykker".
- Der findes et konstant loop mellem krop og hjerne. Muskler trækker i sener, sener trækker i knogler, led bevæger sig — og sanseceller sender hele tiden info tilbage til hjernen om, hvordan det går. Det er dette loop, der skal ryddes op i.
- Bliver det værre af mobilitetsøvelser, er det sjældent, fordi mobilitet er dårligt for dig. Det er som regel, fordi hjernen ikke stoler på, at du kan stabilisere leddet, når det får mere frihed — og så "pakker" den leddet stift ind igen med mere smerte som resultat.
- Bliver det værre af stræk eller massage, var musklen du prøvede at løsne ofte kroppens "redningsplanke". Den overaktive muskel kompenserede for noget andet, der ikke virkede. Fjerner du dens spænding, mister kroppen sin midlertidige beskyttelse.
- Bliver det værre af en styrkeøvelser, forstærker du bare det signal, hjernen allerede er bekymret over. Aktiverer du en muskel, der i forvejen arbejder for meget, sender du mere "alarm-information" op til hjernen — ikke mindre.
- Din egen reaktion er vigtigere end øvelsens omdømme. En øvelse med fem stjerner på YouTube er testet på mennesker i almindelighed — ikke specifikt på din krop.
Genkender du dette hos dig selv?
Har du prøvet øvelser, der på papiret burde virke — mobilitet, stræk, styrketræning — men som i stedet gjorde det værre? Det er ikke et tegn på, at du gjorde noget forkert. Det er faktisk vigtig information om, hvad din krop reagerer på lige nu. Skal du have afkodet, hvad den information betyder for dig, kræver det en grundig undersøgelse af hele systemet.
Book din 30 min gratis screening her
Vi finder sammen ud af, hvad der reelt holder din skade i live — og om vi er de rette til at hjælpe dig videre.
Begrænset antal pladser i kalenderen
Vil du hellere ringes op?
Udfyld formularen, og vi ringer dig op — ofte samme dag.
Har du ikke allerede fået fingrene i vores løbeskade e-bog?
Denne video er én ud af flere, der bygger videre på “Stop de tilbagevendende løbeskader” — vores gratis guide til at finde den egentlige årsag bag din skade.
