3 øvelser, der ofte gør en forskel ved løbeskader
Vi ser de samme mønstre igen og igen hos løbere med tilbagevendende skader. Her er tre af de øvelser, vi oftest bruger som første skridt — vælg den, der passer til dig, eller prøv dem alle.
Sideplanke musling
En hoftestabiliserende øvelse — men ikke som den klassiske sideplanke. Her holdes hoften bevidst i let fleksion, så øvelsen matcher det arbejde, hoften faktisk skal udføre, når du løber.
Løsn Tensor Fascie Latae
Føles IT-båndet stramt på ydersiden af låret? Det er sjældent selve IT-båndet, der er problemet. Denne øvelse løsner musklen, der trækker i det.
Løsn Adduktor magnus
Inderlåret er ofte overaktivt hos løbere — og kan skabe smerter helt ude i knæ, skinneben og fod. En af vores mest effektive “big bang”-øvelser.
Øvelser er en start — ikke en undersøgelse!
Vi arbejder ud fra én grundlæggende overbevisning: hvis man ikke undersøger grundigt, gætter man. Disse øvelser er gode steder at starte — men de erstatter ikke en grundig undersøgelse af, hvad der reelt holder din skade i live.
Vil du forstå, hvorfor skaden bliver ved at komme igen?
- De 4 årsager bag tilbagevendende løbeskader
- 4 udbredte myter om smerte — aflivet
- En quick-win test, du kan lave selv allerede i dag
Book din 30 min gratis screening her
Vi finder sammen ud af, hvad der reelt holder din skade i live — og om vi er de rette til at hjælpe dig videre.
Vil du hellere ringes op?
Udfyld formularen, og vi ringer dig op — ofte samme dag.