(+45) 32 10 82 82info@move2peak.dk

Betændelse i skulder! Har du fokus på symptomerne eller årsagen bag?

Hvis du har skuldersmerter, som skyldes en betændelse i skulderen, vil det sikkert overraske dig at finde ud af, at det IKKE er betændelsen, der er problemet. Det du skal have fokus på for at slippe af med dine skuldersmerter er ÅRSAGEN til at betændelsen overhovedet er der!

smerter-skulder-224x300Der findes mange typer af ”skulderskader”. Heldigvis skyldes langt de fleste tilfælde en simpel overbelastning, hvor der opstår en tilstand af øget betændelse i skulderen. Desværre hersker der en misforståelse omkring, hvad betændelse (inflammation) er, hvad det betyder, og hvordan man kommer mest effektivt af med den igen.

Klassiske betændelsessmerter i skulderenSymptomerne
Bicepstendinit / betændelse i bicepssenenSmerter fortil på skulderen, der som regel forværres ved aktivitet, hvor især bicepsmusklen er under arbejde
Supraspinatustendinit / betændelse i senen fra supraspinatus musklenSmerter øverst på skulderen, der som regel forværres ved aktivitet, hvor armen føres ud til siden
Bursit / betændelse i en af skulderens slimsækkeSmerter, der ofte er lokaliseret øverst på skulderen og som forværres ved aktivitet. Det kan føles som om noget bliver klemt inde i skulderen.
Infraspinatis og Teres minor tendinit / betændelse i en af skulderens udadrotarorerSmerter bagtil i skulderleddet, der som regel forværres ved aktivitet, især hvor armen drejes udad.
Generelt for betændelse i skulderenSmerten fremprovokeres primært ved fysisk aktivitet. Der er som regel fri bevægelighed, hvis armen hjælpes rundt.

Det vigtigste er først at slå fast, en gang for alle, at ”DET ER IKKE BETÆNDELSEN, DER ER PROBLEMET”. Men hvis det ikke er betændelsen, hvad er problemet så?

Slår man op i en fysiologibog fremgår det tydeligt, at betændelse er det første step i kroppens egen helingsproces. Betændelse i skulderen kommer altså når noget af dit væv er gået i stykker. Af en eller anden årsag er betændelsen gjort til sorteper, nok fordi betændelsen bl.a. er med til at fortælle dit smertesystem at der er noget galt og man derfor tænker ”fjerner vi betændelsen, fjerner vi smerterne”.

For at få en dybere forståelse er det nødvendigt at holde fast i fakta om, at betændelse kommer når noget væv skades eller overbelastes. Betændelsen er altså et symptom på overbelastning. LØSNINGEN SKAL DERFOR FINDES I ÅRSAGEN BAG OVERBELASTNINGEN.

Den klassiske tilgang med anti-inflammatoriske piller eller en blokade i skulderen har ofte en begrænset effekt. Der er få tilfælde, hvor en udelukkende anti-inflammatorisk tilgang, er det vender smerteforløbet, men i langt de fleste tilfælde er det blot symptomlindring, hvilket også er årsagen til at mange oplever smerter igen, så snart blokadens effekt aftager eller der stoppes med at tage piller.

Hvis du virkelig vil din betændelse i skulderen til livs er du derfor nødt til at finde den ubalance, der ligger bag dannelsen af betændelse. Så snart du har korrigeret ubalancen vil dit væv ikke længere blive overbelastet, og der vil derfor ikke længere dannes betændelse. Det er næsten for simpelt til at være sandt, men det er sådan din krop virker.

De to typer af en ”overbelastet skulder”

Som udgangspunkt kan årsagen til din betændelse i skulderen inddeles i to grupper.

  1. “Simpel overanstrengelse” – Du har trænet/arbejdet hårdere end din krop har kunnet håndtere. 
  2. “Konstant overbelastning” – Dit væv er belastet uhensigtsmæssigt 

En overanstrengelse opstår typisk, hvis du:

  1. laver noget du ikke har gjort længe eller
  2. laver mere end du plejer som f.eks. flere timers havearbejde eller en badmintonkamp for første gang i flere år. Hvis der blot er tale om en overanstrengelse vil dine skulderproblemer gå i sig selv i løbet af et par dage.

Hvis du stadig har ondt i skulderen efter et par dage eller dine skuldersmerter vender tilbage næste gang du laver samme aktivitet, er der derimod tale om en konstant overbelastet skulder.

Den konstante overbelastning kan opstå fra mange forskellige årsager. Det der sker, er at visse strukturer (oftest sener, muskler eller slimsække) i din skulder belastes forkert. Som regel er det fordi de skal overtage arbejdet fra andre dele omkring skulderen, der ikke længere fungerer ordentligt. Hvis du f.eks. har tre muskler i skulderen som alle skal hjælpe med samme funktion, men to af dem ikke længere fungerer som de skal, vil den sidste muskel pludselig skulle lave arbejdet for tre. Når musklen er på konstant overarbejde vil der opstå betændelse, hvilket kan være medvirkende til at skabe oplevelsen af en ”øm skulder”. ÅRSAGEN bag det hele er dog de to muskler der ikke fungerer korrekt – IKKE BETÆNDELSEN.

Hvis du har fået (eller får) lavet scanning af skulderen har du sikkert få at vide, at du har en betændelse i skulderens slimsække (bursit) eller en senebetændelse (tendinit). Informationen er rar at have men faktisk ikke særligt brugbar for et effektivt genoptræningsforløb. Det eneste det fortæller er hvilken struktur der har ”taget skraldet”, IKKE hvilke områder, der ikke fungerer korrekt. Kort sagt har du blot fået klarlagt dine symptomer men INTET omkring årsagen bag den øgede inflammation.

Samme årsag kan give vidt forskellige symptomer og samme symptom kan opstå fra flere forskellige årsager!

Det sidste vigtige element er at indse, at en senebetændelse eller betændelse i skulderens slimsække kan opstå på baggrund af vidt forskellige årsager, også selv om der er tale om præcis samme sene eller slimsæk. Ikke to mennesker er ens. Når der opstår en ubalance vil din krop gøre alt hvad den kan for at finde en ny bevægestrategi. Ofte medfører det at et nyt område bliver overbelastet (må tage skraldet). Betændelse i skulder kan opstå fra stort set hele kroppen, og det er ikke unormalt at årsagen skal findes andre steder end i selve skulderen som f.eks. i ryggen, bækkenet, ved skulderbladet eller sågar i foden.

Hvornår skal jeg søge hjælp?

Hvis dine gener ikke er gået over i løbet af to uger eller dine skuldersmerter konstant vender tilbage når du prøver at være aktiv (f.eks. spille badminton eller gå i haven), er det på tide at søge hjælp og få styr på den ubalance, der forhindrer din skulder i at hele.

Hvornår skal jeg søge hjælp?

Hvis dine gener ikke er gået over i løbet af to uger eller dine skuldersmerter konstant vender tilbage når du prøver at være aktiv (f.eks. spille badminton eller gå i haven), er det på tide at søge hjælp og få styr på den ubalance, der forhindrer din skulder i at hele.

Brug for hjælp til at komme af med betændelse i skulderen?

Vores tilgang til behandling af betændelse i skulderen er unik og vi hjælper hele tiden klienter med akutte og kroniske skulderproblematikker tilbage til deres foretrukne aktivitet / sport og en dagligdag uden gener. Hvor du skal sætte ind for at få det mest optimale genoptræningsforløb er meget individuelt men det er her vi kan hjælpe. Vores fokus er dog ikke kun at hjælpe dig med at blive smertefri, men også at hjælpe dig med at undgå evt. fremtidige problemstillinger så du ikke igen bliver sat tilbage!

This Post Has 3 Comments

  1. Jeg har en overbelastning i min skulder og har haft det længe, men vil egentlig gerne af med den.

    Har ikke brugt jer før. Hvem passer til sådan en opgave og hvornår har i evt. Tid?

    Mvh
    Tommy Pedersen

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Ring mig op