Åndedrætsoptimering for løbere
Bliv bedre til at levere ilt til dine muskler og skab fremgang på stort set alle elementer omkring dit løb!
Lær hvordan du optimere din vejrtrækning til løb, øger din lungekapacitet, bliver bedre til at optage og levere ilt til dine celler samt opnår en hurtigere restitution.
Hvorfor Bruge Tiden På Åndedrætstræning?
Åndedrætstræning er en simpel men ofte overset og powerfuld teknik til at skabe hurtige indre forandringer til at forbedre vores fysiske præstationsevne samt generelle oplevelse af velvære og overskud.
Åndedrætstræning er noget du hele tiden kan arbejde med, når først du kender nogle enkle teknikker. Selv med er par minutters træning dagligt vil du kunne opnå en effekt på din præstationsevne og fysiske velvære.
Fordelen ved at supplere din løbetræning med åndedrætsteknikker er mange. Gennem specifikke åndedrætsteknikker kan:
- Øge din lungekapacitet
- Bedre din evne til at optage mere ilt i blodet samt levere mere ilt til dine arbejdende celler
- Forbedre din evne til at skille dig af med affaldsstoffe
- Bedre dit energisystem da du bliver mere energieffektiv når du bliver bedre til at udnytte dine aerobe energiprocesser
- Skabe balance i dit autonome nervesystem (ANS), der her stor indflydelse på både din præstations- og restitutionsevne
Alt sammen noget der gør dig til en mere effektiv løber samt booster din restitutionsevne og evt. heling efter skader.
De 4 Hovedområder i Åndedrætstræning til Løb
#1
Åndedrætsmønster
#2
Lungekapacitet
#1
"Åndedrætskemi"
#1
Balancering af ANS
Det Kommer Du Til At Gennemgå/Lære På Workshoppen
- Teori omkring åndedrættet, mellemgulvet(Diafragma), åndedrættet ved løb, performance optimering og øget restitution
- Analyse af dit eget åndedræt. Hvordan ser du på det og hvad konkluderer du?
- Metoder til at rette ubalancer i dit åndedræt så du kan optage og levere mere ilt til dine celler!
- Teknikker til at øge din lungekapacitet gennem optimering af funktionen af din Diafragma, brystkasse og rygsøjle.
- Åndedrætsteknikker til at åbne helt op for dit åndedræt.
- Øvelser til er at løsne for spændinger omkring dine organer, der kan blokere for dit åndedræt.
- Åndedrætsteknikker der optimere din O2/CO2 balance så du bedre kan optage ilt i blodet, levere ilten til dine celler og cleare affaldsstoffer.
- Vejrtrækningsøvelser der specifikt stimulere til hurtigere restitution, nedsætter stresshormonet Cortisol samt øger produktionen af vækst og reperationshormoner.
Når Du Har Et Godt Fungerende og Veltrænet Åndedræt Får Du En Lang Række Positive Effekter I Dit Løb Som F.eks.
- Optimering af dine energisystemer så du bedre får mere overskud på dine løbeture, kan løbe hurtigere og længere!
- En bedre forståelse og redskaber til at vurdere om du evt. er på vej i "overtræning" (også selv om du måske ikke føler at du træner særligt hårdt!
- Hurtigere restitutionsevne mellem dine løbepas og efter evt. skader!
- Bedre træning frem mod evt. løb du gerne vil deltage i og større chance for gennemførsel!
- Hurtige fremgang i din løbetræning
- Øget løbeglæde!
Kommende Workshops
26. Juni - Frederiksberg
- Tid: 9.00-15.00
- Pris: 1595,- (inkl forkost)
Som noget helt eksklusivt vil du efter denne workshop få gratis adgang til ÅndedrætForLøbere.dk, så du har online adgang til teknikkerne fra kurset.
Værdi 595,-
Tilmelding til workshoppen er bindende. Ved aflysning kan du enten vælge at flytte din plads til næste workshop eller få beløbet retur!
Underviser på Workshoppen
Michael Schjerling
“Som fysioterapeut og performancetræner møder jeg dagligt atleter, som bliver vanvittig overraskede over den fremgang de kan opnå når de lærer at åbne op for deres fulde åndedræt”
Underviser, fysioterapeut og Performancetræner Michael Schjerling har studeret og arbejdet med åndedrættet i næsten 30 år og bruger det i dag som en fast del af han strategi når skal hjælpe atleter og motionister med at opnå bedre præstationer, øget fysisk velvære eller komme sig hurtigere fra skader eller sygdomme.
Han har selv praktiseret meditation og åndedrætsøvelser siden 1983 og har undervist hundredvis af kursister i åndedrættets fantastiske muligheder.
